월요병 원인과 극복 방법 / 행복한 일요일을 위한 현실 꿀팁

월요일부터 금요일 까지 출근하는 직장인이라면 누구나 공통적으로 앓게 되는 병이 있다. 월요병이 그것인데, 월요병을 극복하는 근본적인 해결책은 사실 퇴사밖에는 없다. 하지만 현실적이지 않은 방법이니 넘어가기로 하고, 월요병을 최소화할 수 있는 방법을 알아보자.

월요병=출근하기 싫은 마음 상태

월요병은 주로 일요일 점심을 먹은 후에 발현되는데, 이유는 복잡해 보이지만 사실은 매우 단순하다. 그저 회사에 가기 싫은 것이다. 그렇다면 우리는 왜 회사에 가기 싫은지를 면밀히 분석해 보고, 원인을 파악하여 해결하는 방식으로 월요병을 극복할 수 있다. 회사에 가기 싫은 이유는 크게 네 가지로 나눌 수 있다.

• 직장 내 인간관계로 인한 스트레스
• 업무로 인한 스트레스
• 주변의 시선이나 사회적 인식에 대한 스트레스
• 미래에 대한 불안

월요병의 원인 1. 회사 내 인간관계로 인한 스트레스

회사는 여러 사람이 모여서 일을 하는 조직이고, 좋든 싫든 사람과 부대낄 수 밖에 없다. 직장 내 사람의 구조는 크게 1. 상사 2. 동료 집단 3. 후배 집단으로 나눌 수 있는데, 대부분의 직장인이 상사와의 관계로 인한 스트레스를 경험한다. 상사와 관계가 안좋아 지는 이유는 딱 두가지다. 1. 내가 일을 못하거나 2. 상사가 이상한 사람이거나 둘 중 하나이다. 내가 일을 못한다고 하면 업무에 시간을 더 할애하거나, 교육을 통해 업무 능력을 향상하는 방법을 통해 업무 능력을 향상할 수 있으므로 극복할 수 있는 문제이다.

문제는 상사가 이상한 사람인 경우이다. 다만 상사가 나한테만 이상한 사람인지, 다른 사람들이 봤을 때에도 이상한 사람인지는 구분할 필요가 있다. 전자라고 한다면 분명히 나만 싫어하는 이유가 있을 것이고, 해당 원인을 파악한 뒤 제거하면 관계가 회복될 수 있다. 하지만 큰 용기와 많은 커뮤니케이션이 필요한 방법이고, 보통 인간 관계가 한 번 틀어지면 다시 회복하기란 무척이나 힘든 일이다. 나의 노력으로 해결될 기미가 보이지 않는다면, 마지막 남은 방법은 나도 그인간을 무시하는 것이다. 여기서 주의할 점은, 내가 할 일은 남들이 봤을 때에도 완벽하게 처리해야 한다는 것이다. 회사는 쓸모 있는 사람은 함부로 보내지 않는다. 그인간과는 이별한다고 생각하고, 업무는 완벽하게 처리하여 회사 내 평판을 유지하도록 하자.

다른 사람들이 봤을 때에도 이상한 사람이라면 문제는 한결 쉬워진다. 이런 경우에는 해당 상사를 특이한 정신병을 앓고 있는 환자라고 생각하면 마음이 다소 누그러진다. 물론 어려운 일이다. 저인간만 없으면 나의 정신이 한층 건강해질 것 같은데 내가 왜 굳이 마음을 써가며 지랄비용을 감당하고 있는가 하는 생각에 억울한 마음도 들 것이다. 무책임한 이야기 같지만, 단체생활을 하고, 상하관계가 있는 조직이라면 필연적으로 발생할 수 밖에 없는 비극이다. 고무적인 사실은, 그인간이 이상하다는 것은 회사 대부분의 사람들이 인지하고 있으므로 역으로 당신의 편을 들어주는 사람들이 많을 거라는 사실이다. 그리고, 조금만 더 버티다 보면 그인간은 어디론가 사라지는 경우가 많다. 회사는 바보가 아니기 때문이다.

월요병 원인 2. 업무로 인한 스트레스

사람보다는 훨씬 수월한 스트레스이다. 업무를 잘 처리하면 극복할 수 있는 스트레스이기 때문이다. 워라밸이 아무리 중요하다고 하지만, 업무 능력 향상을 위해 시간을 써보자. 꼼꼼히 업무를 확인하며 일의 완성도를 높이거나, 공부를 통해 업무 능력을 향상하는 것도 방법이다. 이 두 가지를 모두 해봤지만 업무 능력이 향상되지 않는다면, 미안하지만 그 직업은 당신에게 맞지 않는 것일 수도 있다. 3개월 이상 업무 능력 향상을 위해 최선을 다 해 보고, 만약 발전이 느껴지지 않는다면 과감히 다른 일을 찾아보자. 무책임한 말이 아니냐고? 긴 시간 동안 스스로의 무능력을 자책하며 마음의 병을 얻는 것 보다 훨씬 건강한 조언이다. 내가 잘 할 수 있는 일을 찾아보고, 너무 늦지 않게 준비하도록 하자. 세상에 돈벌 수 있는 일은 무척이나 많다.

월요병 원인 3. 사회적 인식과 주변의 시선으로 인한 스트레스

업무 능력이 좋고, 사람들과의 관계도 좋다면 사실 직장 생활이 크게 스트레스로 다가올 일은 없다. 만약 그렇다면 주변의 시선이나 사회적 인식이 좋지 않은 직업을 가지고 있다고 스스로 판단하는 경우가 있을 수 있는데, 다른 사람이나 사회에 해악을 끼치지만 않는다면 돈을 버는 모든 일은 숭고한 것이다는 생각을 가져보자. 가장 나쁜 것은 사회적 인식이나 주변의 시선 때문에 본인이나 가족을 부양할 의무를 다하지 못하는 것이다. 나쁜 짓만 아니면 돈을 버는 모든 일은 숭고하다. 타인이나 사회에 도움을 주는 행위로만 돈을 벌 수 있기 때문이다.

월요병 원인 4. 미래에 대한 불안

좋은 소식이 있다. 백만장자들도 미래를 불안해 한다는 것이다. 돈이 100억, 1000억이 있다고 해서 매일 저녁에 발 쭉 뻗고 잠들 것 같은가? 전혀 그렇지 않다. 물론 졸부가 된 사람, 진짜 돈이 너무너무 많은 사람은 그럴 수도 있지만, 100억대 부자라 해서 매일 걱정 없이 자는 것은 아니다. 회사를 운영하는 사람은 특히 그렇다. 국제 정세는 어떤지, 경쟁사는 어떤지, 다음 달 월급은 제대로 챙겨줄 수 있을 지, 부자들도 별의 별 걱정을 다 한다. 그러니 너무 걱정하지 말자. 걱정할 시간에 요가나 운동을 하고, 강아지와 산책을 하고, 당신에게 행복함을 주는 소소한 활동을 하자. 걱정한다고 바뀌는 것은 없으니 말이다.

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